على كل إنسان أن يعلم ان تناول الطعام المناسب بشكل صحى له نتيجة جيدة تنعكس عليه وعلى حياته , وهناك نصائح مهمة وهى أن يشرب كمية كبيرة جداً من الماء . وأن يأكل على الأقل ثلاث وجبات أساسية ووجبتى سناك .

ومن المهم إن كان سيأكل لحوم أو دجاج أو أسماك أو أى بروتينات أن يبدأ بها لكى تعطيه الإحساس بالشبع ,كما يجب أن تكون محتوية على الدهون التى يحتاجها الجسم وهى الدهون الغنية بمضادات الأكسدة (أوميجا 3- أوميجا6) لأن تناول الدهون فى المقليات سيسرع من ظهور تجاعيد على على الجسم و الوجه .

ومن الضرورى فى نظام الطعام الصحى ضبط كميات (الملح والسكر) التى يستهلكها الشخص حيث أنه ضار جداً سواء فى السمنة أو التسوس يفضل تناول العصائر فور عصرها وليس المعلبات .

ويجب علينا التركيز على تناول الفواكه والخضروات, والإبتعاد عن الدهون المشبعة مثل اللحوم واللانشون والمايونيز والمقليات والبسكويت والشيكولاتة والكيك حيث أنها تمثل خطورة على حياة الإنسان الذى يتناول كميات كبيرة منها.

وعلينا تناول اكثر من 8 أكواب مياه يومياً, والبعد عن المسليات والمشهيات والمقليات والحلويات , وعلينا المواظبة على ممارسة الرياضة ولو رياضة المشى مع نظام الرجيم المتبع.

ويجب أن نعلم جميعا أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات لأن الفرد طول الليل بيستهلك الطاقة اللى مخزنها جسمه فبيحتاج أن أول ما يصحى ياخد وقود يقدر يكمل ويبدا يومه بيها فهى تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعى.

- إغسلي وجهك وافركيه بكفيك بقوة ثم جففيه جيداً وضعي المرطب.
- ارتدي ثيابك في هذه الأثناء سيكون امتص الكريم.
- لتسهيل العملية دائماَ ضعي مستحضراتك اليومية على مغسلة الحمام لتكون قريبة وفي متناول اليد ولا تضطرين للبحث عنها.
- ضعي واقي الشمس.
- ضعي الكونسيلر في المنطقة التي نسميها حرف T أي الجبين والذقن والأنف. عادة تكون أغمق قليلا من لون الخدود.
- ثم البودرة وأحمر الخدود.
- وطبقتين من المسكارا.
- ثم ملمع شفاه.

أو ضعي واقي الشمس وليكن يحتوي المرطب في الوقت نفسه، ثم الكونسيلر أو مخفي العيوب ثم المسكارا وخذي ملمع الشفاه معك. المهم أنه لا داعي لأن تخرجي كالفزاعة من البيت فهذا سيحبطك طيلة النهار وسيؤثر على حالتك
النفسية. إذ تقول دراسة حديثة أجريت في جامعة ميشيغان الأميركية أن المرأة التي تشعر أنها جميلة الشكل ومرتبة
تنجز في العمل بشكل أفضل من تلك التي تشعر أنها مهملة وغير معتنى بها.

تذكري في الليل قبل أن تنامي أن تضعي كريم العناية الليلة وقبل ذلك أن تنظفي بشرتك، ولا مانع من تعريض وجهك لبخار البابونج ثم وضع كمادات ثلج، صدقيني هذه التفاصيل البسيطة وغير المكلفة كفيلة بتغيير إطلالتك كل صباح. وستحتاجين المكياج على نحو أقل وأقل.

باستفتاء أجراه طلاب جامعة AUCE  في بيروت ، تمّ اختيار البوب ستار رامي عيّاش لتكريمه من قبل الجامعة يوم الاربعاء 18 أيار –مايو المقبل  في تمام الساعة الواحدة ظهراً .

تتخلّل الاحتفالية مقابلة مع رامي تدريرها مراسلة الـ CNN  في الشرق الاوسط ، الكاتبة بارعة الاحمر التي توجّه أسئلة الى رامي حول آخر وأبرز أعماله الفنيّة و حول محطات مهمة من حياته وتتحدّث معه عن مجمل انجازاته في عالم الاعمال بالرغم  من صغر سنّه وتفتح معه لأول مرّة موضوع تأسيس جمعية “عيّاش الطفولة” التي تبصر النور قريباً ، بالاضافة الى حوار مباشر بين الطلاب ورامي الذي سيجيب بصراحة وعفويّة عن كافة أسئلتهم.